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嚼花生稳定血糖护心脏

字号:[ ]来源:光华网    阅读:   2019-05-24 23:18:59

相信大家对花生一点也不陌生,是搭配酒的好食材,里面含有丰富的脂肪和膳食纤维、微量元素,可以满足身体对营养元素的需求,选择正确的吃法能让其营养翻倍。

【好处如下】

{1}控制食欲:吃了花生能够给人的饱腹感,部分减肥的女性可以把花生当做零食,因为里面含有大量蛋白质、膳食纤维以及脂肪等,只要早餐的时候选择花生酱或者花生就能够减少一整天的进食量。

{2}稳定血糖助减盐:坚持吃花生就能够降低患上糖尿病的风险,因为花生会减缓身体对碳水化合物的吸收。如果喜欢吃零食的话不妨选择咸味的花生,不仅能够满足口欲感,同时也防止食盐摄入过多。

{3}保护心脏:坚持吃花生就能够降低患上冠心病的风险,因为花生里面含有的脂肪酸能够降低坏胆固醇的含量,保护了心脏健康。花生里面含有的抗氧化物质以及叶酸具有抗癌防癌的功效。


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